Wielu kandydatów przed rozmową kwalifikacyjną doświadcza uczucia stresu i niepokoju. Odpowiednie techniki oraz przygotowanie mogą pomóc w zwiększeniu pewności siebie oraz poprawieniu wyników rozmowy – jakie/czym one są?

1. Przygotowanie to podstawa
   Kilka kluczowych aspektów, na które warto zwrócić uwagę:
   – Zbadanie firmy: Poznaj jej misję, w czym się specjalizuje oraz jakie ma cele – w ten sposób można przekazać, że zależy Ci na pracy w tej konkretnej firmie.
   – Przygotuj odpowiedzi na typowe pytania: Na każdej rozmowie można się spodziewać pytań o Twoje doświadczenie, umiejętności, słabe oraz mocne strony.
   – Przećwicz z kimś rozmowę: Warto również przećwiczyć przykładową rozmowę z inną osobą, np. kolegą, koleżanką czy członkiem rodziny.
   
2. Zadbaj o wygląd i prezentację
   Pierwsze wrażenie jest najważniejsze. Upewnij się, że wyglądasz profesjonalnie, dostosuj swój ubiór do firmy, do której aplikujesz, dzięki temu poczujesz się bardziej pewnie oraz komfortowo.
   
3. Zaplanuj dzień rozmowy
   Zorganizowanie swojego dnia tak, aby uniknąć dodatkowego stresu przed rozmową jest kluczowe, może to być np.:
   – Wstanie wcześniej: Aby mieć wystarczająco dużo czasu na przygotowanie się do rozmowy.
   – Unikanie ostatniej chwili: Wcześniejsze zaplanowanie trasy na rozmowę oraz wcześniejsze wyjście jest kluczowe.
   – Zjedz lekki posiłek: Poczucie głodnego lub zbyt pełnego może wpłynąć na skupienie podczas rozmowy.
   
4. Myśl pozytywnie
   Ma to wielki wpływ na samopoczucie. Zamiast myśleniu o najgorszym scenariuszu, należy myśleć o optymistycznym – sprawi to większe rozluźnienie oraz pewność siebie. Unikaj mówienia sobie: „Co jeśli nie dostanę tej pracy?”, pomyśl: „Jestem dobrze przygotowany, mam umiejętności, które mogą przydać się tej firmie”.
   
5. Wykorzystaj techniki oddechowe i relaksacyjne
   – Głębokie oddychanie: Skup się na powolnym, głębokim oddechu. Wdech przez nos, zatrzymanie oddechu na kilka sekund, a następnie powolny wydech przez usta. Powtarzaj tę czynność przez kilka minut, by uspokoić nerwy.
   – Progresywna relaksacja mięśni: Napinaj i rozluźniaj mięśnie, zaczynając od stóp, a kończąc na ramionach i szyi. To pomaga rozładować napięcie w ciele.
   – Medytacja: Jeśli masz czas przed rozmową, poświęć kilka minut na medytację. Dzięki niej uspokoisz myśli i poczujesz się bardziej opanowany.

Stres przed rozmową kwalifikacyjną jest czymś zupełnie naturalnym, jednak nie musi to paraliżować pewności siebie. Kluczem do sukcesu jest solidne przygotowanie, które pomoże zmniejszyć niepokój. Rozmowa kwalifikacyjna to tylko kolejny krok na drodze do wymarzonej pracy.